Ședintele de grup
În timpul șederii mele în India am înțeles eficiența meditației în gestionarea stresului. Doar 3 ședințe pe săptămână timp de cel puțin trei luni sunt suficiente pentru a schimba modul în care abordezi viața. Stresul și nebunia vieții de zi cu zi nu dispar brusc. Cu toate acestea, începi să o privești dintr-o perspectivă complet nouă.
Cu toate acestea, ceea ce eu propun nu este un program de meditație clasica. Pentru a reduce stresul în timp record, am creat un program care combină diferite tehnici bazate pe respirație, sunet, mișcare, vizualizări, autohipnoză.
Cu ajutorul vocii și muzicii vă ghidez în relaxare profundă.
Nu ai nevoie de nicio practică anterioară. Aceasta este o sesiune în care NU ți se cere să faci nimic. Tot ce trebuie să faci este să te eliberezi de tensiunea acumulată în timpul zilei / săptămânii / lunii (!)
NU va trebui să stai în tăcere pe o pernă de meditație într-o poziție incomodă și să îți liniștești mintea. Dacă ai încercat deja acest lucru, probabil că ai realizat deja că mintea nu vrea să fie liniștită. S-ar putea să fi observat, de asemenea, că dialogul intern devine cu atat mai accentuat cu cât încerci să nu te gândești la nimic.
S-ar putea să fi părăsit o astfel de sesiune cu unele dureri corporale suplimentare cauzate de poziția incomodă și mai tensionat(ă) ca niciodată din cauza efortului de a nu mișca niciun mușchi. În consecință, probabil că ați decis, de asemenea, că meditația necesită mult efort și nu e pentru tine.
În loc să incerci zadarnic să iți potolești dialogul interior, în Clubul de Meditație vei învăța să îți reorientezi atenția de la îngrijorare și autocritică la un spațiu de pace și liniște. Acesta este spațiul de unde poți aborda viața cu bucurie și încredere, indiferent de ceea ce îți pregătește ziua (șef supărat, soț/soție nemulțumit(ă), lipsa unui partener de viața (!), copii bolnavi, câine ursuz, etc.).
Te voi îndruma cu ușurință pentru a ajunge la acest spațiu din tine fără niciun efort. Vei fi așezat confortabil în pat sau pe fotoliul tău preferat și de cele mai multe ori te vei simți atât de ușor ca și cum tocmai te-ai înors de la Spa. Este într-adevăr ca și cum ai merge la un centru spa, nu există abur și apă fierbinte, dar senzația de bunăstare după sesiune este comparabilă. Este la fel de eficient pentru a te relaxa și a-ti oferi acel bust de endorfine de care ai atât de mare nevoie.
Vei putea sa participi la o sesiune de relaxare de o oră pe Zoom din confortul propriei case. In fiecare săptămână propun o tehnică diferită.
Majoritatea ședintelor de relaxare durează 30 de minute și combină vocea cu muzica, dansul sau respirația. Este ușor de urmărit și distractiv, meditația nu a fost niciodată atât de ușoară!
Multe dintre aceste practici te ajută să mergeți foarte adânc în relaxare și îi permit corpului să înceapă procesul de regenerare. Îți cresc imunitatea și acționează ca analgezice naturale. Meditația reduce de asemenea anxietatea și autocritica.
În timpul rămas liber facem diverse exerciții de autocunoaștere și dezvoltare personală, răspund la întrebări, discutăm despre gestionarea emoțiilor.
Și toate acestea cu mult umor, compasiune și dragoste pentru noi înșine și pentru ceilalți.
Ședintele individuale online
Clienții cu care am avut privilegiul de a lucra individual mi-au spus nu odata ca o ședința cu mine i-a ajutat mai mult decât luni de psihoterapie. Asta se intâmpla pentru că eu folosesc metode de terapie scurtă care au fost concepute pentru a da rezultate rapid. Cu ajutorul întrebărilor te ajut să ajungi la miezul problemei și să găsești soluții creative la probleme cu care poate te chinui de ani de zile. Putem aborda chestiuni legate de sănătate, relații sau cariera și bani. Răspunsurile ți le găsești tu, eu numai te susțin și te ghidez pentru a putea să accesezi răspunsurile de care ai nevoie.
Dacă ai vrea să beneficiezi de o ședință gratuită (pe Zoom) pentru a testa dacă putem lucra împreună, apasă butonul de mai jos. Vei fi redirecționat(ă) către calendarul meu online unde poți rezerva o ședință în câteva secunde făra costuri suplimentare și făra a necesita introducerea datelor tale de plată. Este o ședință cu adevărat gratuită. Singurul lucru care ți se cere este seriozitate maxima. Te rog să nu faci o programare daca nu ești sigur(ă) ca o poți onora.